Как укрепить иммунитет взрослому человеку

Часто болеете? Чувствуете недомогание и упадок сил? Скорее всего причина в ослаблении иммунитета. Человек все время окружен бактериями и вирусами. Возбудители различных заболеваний постоянно находятся в воздухе, на окружающих предметах, на кожном покрове, слизистых оболочках органов и тканей.

Осенью и зимой создаются благоприятные условия для активации микрофлоры, которой влажная среда и низкие температуры жизненно необходимы. Ранней весной ситуация усугубляется авитаминозом.


Наглядный пример - как укрепить иммунитет

Чтобы понять необходимость укрепления иммунитета, нужно знать механизм его работы. Для этого представьте картинку. Ваш организм – средневековый замок. Кругом полчища врагов (вирусы, грибы, бактерии), которые постоянно атакуют крепость в надежде ее захватить. Внешние факторы постоянно воздействуют на стены замка, постепенно ослабляя их и разрушая. Среди них:

  • радиация;
  • химические вещества в атмосфере;
  • лекарственные препараты;
  • табак и алкоголь;
  • нервные стрессы.

А еще есть лазутчики, которые находятся в замке и ждут сигнала к атаке, попутно ведя подрывную деятельность. Это условно-патогенная микрофлора, постоянно присутствующая в организме, но проявляющая себя лишь при определенных условиях. В этой же категории очаги инфекции в органах и тканях человека. Представили? А теперь расскажем, каким образом осуществляется оборона замка.

Как укрепить иммунитет взрослому человекуЧтобы успешно отражать атаки на замок, в структуре его войска существует определенная иерархия. Условно разделим армию на две группы: боевую, уничтожающую врагов и вспомогательную, обеспечивающую тыловое прикрытие. В медицине эти две группы называют клеточным и гуморальным иммунитетом. Организм защищается от врага с помощью бойцов, имеющих разные функции.

  1. Лимфоциты-киллеры – понятно из названия: атакуют и уничтожают вирусы и бактерии.
  2. Лимфоциты-хелперы – самостоятельно обнаруживают проникших в замок возбудителей и помогают киллерам в сражении.
  3. Супрессоры – организуют оборону замка (подавляют реакции организма на ослабление иммунитета и проникновение патогенной микрофлоры).
  4. Макрофаги – поглощают вирусы, бактерии и токсичные вещества.
  5. Эозинофилы – борются с паразитическими червями.
  6. Иммуноглобулины – белковые клетки, запоминающие тип атакующего вируса и помогающие распознать врага.
  7. Полисахариды – обеспечивают прикрепление бойцов к вирусам и бактериям, своего рода основа стен замка.
  8. Интерфероны – особые белки, активизирующие защитные свойства организма.

Битва за замок не прекращается ни на час. Гибнут бойцы иммунитета, разрушаются стены замка. Потому укрепление иммунитета должно проводиться по двум направлениям: стимуляция восполнения киллеров и других активных клеток, а также восполнение белков, в частности – иммуноглобулинов. Только в этом случае можно восстановить защитный барьер организма. О том, как это сделать правильно - читайте ниже.


Правильная методика укрепления иммунной системы

Человек, который задается вопросом на тему, чем укрепить иммунитет, ожидает найти одно единственное средство, которое поможет. Это заблуждение. Чтобы восстановить защитные силы организма, нужен комплекс мер. Глупо восстанавливать только стены замка, если его некому оборонять.


Нейтрализуйте лазутчиков

Помните о врагах, которые проникли в замок и ведут подрывную деятельность? От них нужно избавиться. Посетите врача, чтобы выявить очаги патогенной микрофлоры в организме. Это могут быть хронические воспалительные заболевания. Даже кариес ослабляет иммунитет.


Наладьте поставку продовольствия

Успех и боеспособность армии зависят от того, насколько полноценно питание у бойцов. Иммунным клеткам необходимы витамины, чтобы успешно убивать бактерии и восполнять потери в своих рядах. На этом этапе помогут средства народной медицины. Правда нужна предварительная консультация с врачом: некоторые ингредиенты имеют противопоказания. Что можно предпринять:

  • кушайте больше фруктов и овощей;
  • не забывайте про лук и чеснок, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • в зимнее время пропейте курсом поливитаминные комплексы.

Из народных средств наиболее полезной является медово-луковая кашица. Для ее приготовления измельчите два зубчика чеснока и три лимона. Полученную кашицу смешайте с 200 г натурального меда (это примерно один стакан). Храните смесь в холодильнике и ежедневно кушайте по столовой ложке. Такое средство, помимо укрепления иммунитета и обеспечения организма витаминами, предупреждает развитие простудных заболеваний.


Усильте стены замка

Укрепляет иммунитет закаливание организма. Этим лучше заниматься в теплое время года, до наступления холодов и повышения активности инфекций. Методик закаливания множество:

  • обливания;
  • «воздушные ванны»;
  • обтирания.

Взрослому человеку можно практиковать обливания, ежедневно понижая температуру воды. Хороший результат достигается, если после процедуры обливания совершать легкие, непродолжительные пробежки. Контрастный душ, который так замечательно бодрит с утра, тоже способствует закаливанию организма.


Защитите себя от провоцирующих факторов

Чтобы укрепить иммунитет бросьте курить, не злоупотребляйте алкоголем. Пересмотрите образ жизни, больше проводите времени на свежем воздухе. Обратите внимание на питание:

  • исключите из рациона фаст-фуды, следите, чтобы продукты в меню были натуральными;
  • не пейте газированную воду и напитки, содержащие консерванты;
  • откажитесь от копченостей: в наше время они производятся с помощью химии;
  • уберите из меню продукты, в составе которых имеются добавки Е, начинающиеся с цифры 2. Это консерванты, наиболее опасные для здоровья и подрывающие иммунитет даже взрослого человека.

В организм должно поступать достаточное количество белков и углеводов. Для этого ежедневно нужно кушать по 300 г мясных продуктов, 60 г творога, 300 – 350 г хлеба и около 100 г различных круп.

Помните и о вреде лекарственных препаратов. Не принимайте без назначения врача антибиотики и другие лекарственные средства.


Займитесь восстановлением гуморального иммунитета

Белки имеют свойство разрушаться. Иммуноглобулины особо нуждаются в восстановлении. Они запоминают все атаки вирусов и бактерий, потому могут своевременно распознать тип врага и дать команду на направление нужных бойцов для его ликвидации. Современная медицина признает эффективность молекул переносчиков иммунной информации трансфер факторов. Это пептиды, полученные путем извлечения из продуктов животного происхождения: молозиво и куриные желтки. Представляем вашему вниманию краткий обзор средств, приобрести которые вы можете на нашем сайте.

Трансфер Фактор Трай Фактор Формула. Средство эффективно для восстановления иммунитета, не нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Экстракт белка, полученного из желтка куриного яйца, способствует укреплению иммуноглобулинов, тем самым увеличивая защитные силы организма.

Трансфер Фактор Классик – изготовлен из коровьего молозива. Это одна из форм молока, вырабатывающегося молочными железами и имеющего свойства, стимулирующие иммунитет. Оказывает незаменимую поддержку клеткам иммунитета передавя память иммунных клеток, ителлект нашей иммунной системы.

Трансфер Фактор Глюкоуч – препарат, состав которого дополнен экстрактами корня женьшеня, семян пажитника и других лекарственных растений, за счет чего нормализует количество иммуноглобулинов, способствует появлению полисахаридов. Оказывает поддержку иммунитету.

Трансфер Фактор Плюс – концентрированный экстракт коровьего молозива с добавлением цинка, листа маслины и комплекса грибов. Сверх мощная поддержка иммунной системы.

Трансфер Фактор Кардио – изготовлен из куриного желтка с добавлением запатентованной смеси трав. Первоочередная поддержка сердечно-сосудистой системы.

Применяются БАД линейки Трансфер Фактор в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника пептидов и других полезных биологически активных веществ.

Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Храните продукт в плотно закрытой упаковке, в сухом, прохладном и недоступном для детей месте. Не использовать при повреждении или нарушении герметичности упаковки или блистера.

Биологически активные добавки не используют в качестве замены разнообразного и сбалансированного рациона питания и здорового образа жизни!


Подведем итоги

Теперь вы знаете, как правильно укрепить иммунитет взрослому человеку. Но, помните, что только комплексный подход поможет восстановить защитные силы организма. Перечисленные выше методики и средства не принесут пользы, если вы нарушите одно из необходимых условий.