Начало учебного года

Начало учебного года обычно сопряжено с двумя эмоциями: тревожность у детей и волнение у родителей. И будь вы мамой или подростком, к школе необходимо готовиться. Мы понимаем, что это непростая задача, и подготовили несколько советов, которые помогут быстро приспособиться к новому расписанию!

1. Ложитесь спать раньше

Летние деньки и теплые вечера прощаются с нами, а будильник звонит слишком рано. Попробуйте:

• Выключить телефон и ТВ хотя бы за час до сна. Замените их на книгу или журнал. 
  
• Отказаться от напитков с кофеином после 16:00
  
• Добавить приятный аромат. Исследования показывают, что ароматы не только помогают уснуть, но и отражаются на качестве сна. Эфирные масла помогут вам в этом. 
  

2. Подготовьте иммунную систему

Все знают, что в классах сидят не толко ученики, но и микробы. Поддержите свою иммунную систему. 

• Ешьте здоровую пищу. Правильные питательные вещества - овощи, фрукты, орехи - дадут вашему организму энергию и покажут ему, что вы его любите. 
• Не забывайте о том, что витамин Д вырабатывается на солнце. 15-20 минут солнечного света в день будут не лишними.
  
• Держите стресс под контролем. Если вы делаете все, описанное выше, управлять стрессом станет легче. Расслабьтесь! 
  

3. Подготовьтесь морально

Психическое здоровье не менее важно, чем физическое. С началом школы наше расписание резко меняется. И если вы морально готовы, вы справитесь с любыми трудностями. 

• Проводите время с семьей. Мы чувствуем себя более счастливо, если 6-7 часов в день проводим с любимыми людьми. Запланируйте поездку в парк или договоритесь отключить телефоны на время семейного ужина. 
• Будьте физически активны. Физкультура поднимает самооценку, снимает стресс и напряжение и благотворно влияет на общее самочувствие. 
  
• Очистите свою голову от лишних мыслей. Медитация поможет сфокусироваться на важном и избавиться от ненужных мыслей. Постарайтесь медитировать 20-30 минут после пробуждения или перед сном, и вы приобретете ясность мыслей и чувство спокойствия.