Поддержка мышечной массы после 40

Исследования показали, что некоторые люди в возрасте за 40 лет теряют до 8% мышечной массы каждые 10 лет. Плохое состяние мышц в пожилом возрасте может привести к неприятным результатам, в том числе:

  • повышенный травматизм
  • снижение независимости
  • увеличение расходов на медпомощь
  • прогрессирование заболеваний


Обнаружено, что для сохранения мышечной массы помогает употребление большого количества белка.

Не пугайтесь, это не значит, что вы должны постоянно есть мясо и повышать холестерин. Белком богаты яйца, сыры, творог, греческий йогурт (берите нежирные сорта!), бобовые, орехи и семечки, крупы (гречка, пшено, кукуруза и др.).


Также обратите внимание на протеиновые коктейли, но выбирайте с умом. Вы хотите найти такой протеин, который

  • имеет подходящий вам источник протеина
  • богат аминокислотами
  • хорошо усваивается
  • легко переваривается пищеварительным трактом
  • не имеет лактозы
  • без сахара
  • без излишка жиров
  • имеет правильную пропорцию углеводов по отношению к белкам
  • приятен на вкус

Всем этим требованиям отвечает ПРО-ТФ от компании 4Life. Исследования показали, что этот протеин способен увеличивать рост мышц до 74%!