4 природных источника магния

Магний участвует в различных процессах в организме, включая формирование мышц, контроль уровня сахара в крови, функцию нервов и регуляцию артериального давления.

Люди с самым высоким уровнем магния в организме имеют на 40 процентов меньший риск смерти, чем люди с более низким уровнем магния.

Институт медицины рекомендует ежедневную дозу от 400 до 420 мг магния , и, чтобы убедиться, что вы вводите идеальную дозу магния , включите в свой рацион некоторые из этих продуктов:

Миндаль

Это одна из хороших закусок, которую вы всегда должны иметь под рукой. Одна порция из 28 г жареного миндаля содержит 76 мг магния.

Индийские орехи

Еще одна закуска, которая быстро насытит вас и является отличным источником магния. Порция индийских орехов 28 г содержит 5 г белка и 77 мг магния.

Свекла

Этот зеленый листовой овощ является отличным дополнением к белому мясу или рыбе. Полстакана приготовленной свеклы содержит 75 мг магния.

Шпинат

Еще один зеленый овощ, который должен стать частью вашей диеты из-за богатства питательных веществ, которые он содержит. Используйте его в салате или бутерброде. Полстакана приготовленного шпината содержит 79 мг магния.

Примечание. Содержимое носит информативный характер, без учета ваших личных потребностей. Содержание не является заменой профессиональной медицинской консультации.

Данное описание составлено на основе обобщения опыта использования компонентов в традиционной и официальной медицине разных стран, а также на основании литературных источников.

БАД. Не является лекарством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Биологически активные добавки нельзя использовать в качестве замены разнообразного и сбалансированного рациона питания и здорового образа жизни.