Симптомы менопаузы: как их облегчить
Одним из самых неприятных моментов в жизни женщины является менопауза. Основными симптомами, наблюдающиеся у каждой женщины с наступлением менопаузы, являются:
- прекращение менструации
- завершение выработки гормонов прогестерона и эстрогена
- нарушение психического фона: слезливость, депрессии, нервозность и т. п.
- перепады температуры тела
- головные и суставные боли.
На фоне указанных симптомов работа организма перестраивается на новый лад. В связи с гормональными нарушениями перестает нормально функционировать сердечно-сосудистая система, кости становятся более хрупкими, возможно увеличение веса. Для уменьшения подобных симптомов необходимо принимать меры, иначе резкое ухудшение состояния здоровья просто неминуемо. Конечно, в гинекологии нет волшебного способа, который бы позволил полностью устранить неприятные симптомы менопаузы, но тем не менее, воспользовавшись некоторыми рекомендациями, их можно значительно снизить.
И в первую очередь, следует пересмотреть свой рацион и режим питания, а также образ жизни. В период наступления менопаузы необходимо уменьшить или вообще исключить из рациона жиры животного происхождения, заменив их растительными. Обязательно следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими большое количество кальция, суточная доза которого должна равняться не менее 1200 мг. Очень полезным будет и витамин D. Необходимо полностью отказаться от курения, кофеина и алкоголя, следует снизить потребление соли и белка, потому что всё это буквально вымывает кальций из организма.
Не рекомендуется острая пища, потому что она влияет на температуру тела, повышая ее. Недостаток эстрогена успешно восполняется фитоэстрогенами, которые можно приобрести в аптеке. И, конечно же, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Именно спорт наилучшим образом влияет на работу сердца, костную ткань, обмен веществ и просто улучшает настроение.
Примечание. Содержимое носит информативный характер, без учета ваших личных потребностей. Содержание не является заменой профессиональной медицинской консультации.
Рекомендуемые
Повысьте коэффициент интеллекта своей иммунной системы 4Life Трансфер Фактор™ Классик, 90 капсул -..
3 560.00 р.
Сверхсильная поддержка иммунной системы 4Life Трансфер Фактор™ Трай-Фактор™ формула ЭДВАНС, 60 капс..
3 660.00 р.
Иммунокорректор природного происхождения. При хронических, острых вирусных, бактериальных, грибковых..
4 680.00 р.
Трансфер Фактор Белл Ви Belle vie – это продукт природного происхождения. Оказывает положительное вл..
4 380.00 р.
Целенаправленная поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы. 4Life Трансфер Фактор™ Кардио, 120..
4 550.00 р.
Здоровый баланс глюкозы 4Life Трансфер Фактор™ ГлюКоуч, 120 капсул - основная поддержка, которую ..
4 550.00 р.
Супер Детокс – идеальное средство для очищения и детоксикации печени и выведения токсинов из организ..
2 520.00 р.
Универсальный, эффективный термодженик (жиросжигатель). Запатентованный состав обеспечивает эффектив..
4 560.00 р.
Имеет в своем составе известные растительные компоненты, которые активизируют снабжение головного мо..
4 560.00 р.
Природный иммунномодулятор и натуральный энергетик, за счет компонентного состава препарата. Имеет с..
4 100.00 р.
Каждая порция ПРО-ТФ (одна мерная ложка порошка) содержит 10 граммов качественного белка, который сп..
6 050.00 р.