Почему вес не уходит?

Помимо того, что похудение требует дефицита калорий и физических нагрузок, обратите внимание на следующие факторы, которые могут тормозить ваш прогресс:


- избыток жиров и растительных масел


- полезные жиры и масла необходимы организму и продляют чувство насыщенности, однако жир содержит калории, которые могут очень быстро и незаметно для вас нарушить баланс. Потребляйте жиры в умеренных количествах. Следите за тем, чтобы сжигать больше калорий, чем вы их потребляете.


- быстрые углеводы вызывают скачок сахара в крови, вызывая тем самым чувство голода и переедание.


- даже здоровая пища в избыточных количествах держит вас в тисках избыточного веса


- недостаточное потребление клетчатки


- недостаток белка в диете


- вы концентрируетесь на сжигании калорий, а не на построении мышц


- хронический стресс


- недостаток сна